تاثیر کیفیت خواب بر سرطان: رابطه اختلال خواب و سرطان

بسیاری از مطالعات ارتباط بین ساعت بدن، ریتم شبانه روزی و ایجاد سرطان را یافته اند. اما همه اینها دقیقاً به چه معناست؟

بدن ما تقریباً بر اساس یک برنامه 24 ساعته کار می کند که ما آن را ریتم شبانه روزی خود می نامیم. این برنامه به طور طبیعی با غروب و طلوع خورشید هماهنگ است و توسط ساعت بدن کنترل می شود، که نامی است که به سلول های تخصصی که بخشی از مغز را تشکیل می دهند به نام هسته سوپراکیاسماتیک (SCN) داده می شود.

بدن انسان در واقع دارای ساعت های مختلفی است که مسئول زمان بندی وقایع منظم در بدن هستند. تمام این ساعت های فرعی تحت کنترل ساعت اصلی در مغز هستند.

آنها زمانی که برخی از مواد شیمیایی در بدن بالا و پایین می‌شوند کنترل می‌کنند و مجموعه‌ای از عملکردهای بدن را تنظیم می‌کنند تا اطمینان حاصل کنند که بدن شما همانطور که باید کار می‌کند. ساعت اصلی را به عنوان دفتر مرکزی در نظر بگیرید و تمام ساعت های کوچکتر بخش هایی در داخل شرکت (بدن) هستند.

ساعت اصلی به سیگنال های روشن و تاریک پاسخ می دهد تا تمام ساعت های کوچکتر را در یک ردیف نگه دارد. بنابراین، وقتی صبح پرده‌ها را میکشید و خورشید به داخل می‌آید، نور به چشم ما می‌رود، سیگنال‌ها به SCN ارسال می‌شوند و این منجر به همگام شدن تمام ساعت‌های ما می‌شود.

این مانند این است که دفتر مرکزی یادداشت هایی را ارسال می کند تا بگوید: «روز است، بیایید به کارمان برسیم!» و سپس هر بخش ساعت خود را همگام می کند و وظایف خود را شروع می کند. کارها ممکن است شامل کنترل دمای بدن، شروع فرآیندهایی باشد که در ساعات بیداری از آنها استفاده می کنیم یا متوقف کردن تولید مولکول هایی که در طول شب و نه در طول روز مورد نیاز بودند.

این ریتم ها چیزی هستند که تعادل را در بدن ما حفظ می کنند و به ما اجازه می دهند سالم بمانیم و با انرژی به زندگی روزمره خود بپردازیم. متأسفانه موارد زیادی وجود دارد که می تواند این تعادل را به هم بزند.

اثر مشابهی می تواند زمانی رخ دهد که شما به اندازه کافی نمی خوابید یا حتی زمانی که بیش از حد می خوابید و احساس گیجی از خواب بیدار می شوید. اینها اختلالات کوتاه مدت در ریتم شبانه روزی شما هستند و می توان با خواب کافی در زمان مناسب روز آنها را اصلاح کرد.

مشکلات زمانی رخ می دهند که این اختلالات کوتاه مدت منظم شوند. اگر دائماً با ریتم های طبیعی خود در تضاد هستید، بدن در حال تلاش برای حفظ تعادل در میان هرج و مرج است. به خوبی شناخته شده است که اختلال در ریتم شبانه روزی ما یک عامل خطر برای بسیاری از اشکال مختلف سرطان است.

در دنیای مدرن و پر چالش ما، اغلب به برنامه‌هایی که برخلاف ریتم‌های طبیعی شبانه‌روزی ما هستند، پایبند هستیم. بر اساس یک مطالعه، 75 درصد از جمعیت شاغل در کشورهای صنعتی ساعات کاری غیر معمول (که خارج از ساعات اولیه 8 صبح تا 5 بعد از ظهر تعریف می شود) کار می کنند.

بنابراین بسیاری از ما تا دیروقت بیدار می‌مانیم، شیفت‌های نامنظم کار می‌کنیم و در ساعاتی که معمولاً باید بخوابیم، بیدار می‌شویم. با مخالفت با ریتم های طبیعی شبانه روزی خود، می توانیم ناآگاهانه بر خطر ابتلا به سرطان تأثیر بگذاریم.

بسیاری از مطالعات نشان داده اند که نوبت کاری طولانی مدت می تواند خطر ابتلا به سرطان هایی مانند سرطان سینه، روده بزرگ، تخمدان ها و پروستات را افزایش دهد. با این حال، وقتی نوبت به سرطان سینه و نوبت کاری می رسد، چندین مطالعه بزرگ از سال 2021 نتوانسته اند ارتباطی بین نوبت کاری و سرطان پیدا کنند، بنابراین این ارتباط قطعاً واضح نیست.

با این وجود، به حداقل رساندن اختلال در ریتم های طبیعی بدن چیزی است که همه ما باید سعی کنیم آن را رعایت کنیم، به خصوص اگر شیفت کار هستید یا ساعات کاری نامنظم دارید.

ما نکات زیادی برای کمک به نوبت‌کاران برای خواب راحت داریم و توصیه‌های کلی این است که افرادی که در شیفت کار می‌کنند نباید اهمیت برنامه‌های غربالگری سرطان را نادیده بگیرند.