رژیم غذایی برای سرطان سینه

رژیم غذایی برای سرطان سینه
امتیاز دهید

رژیم غذایی برای سرطان سینه

رژیم غذایی برای سرطان سینه نقش مهمی در سرطان سینه دارد. سرطان سینه یکی از شایع‌ترین سرطان‌ها در زنان است و تغذیه مناسب می‌تواند نقش مهمی در پیشگیری، مدیریت و بهبود آن داشته باشد. در حالی که هیچ رژیم غذایی جادویی برای از بین بردن سرطان سینه وجود ندارد، اما انتخاب‌های غذایی هوشمندانه می‌توانند به کاهش خطر ابتلا به این بیماری، حمایت از بدن در طول درمان و بهبود کیفیت زندگی کمک کنند. در این مقاله، به بررسی ارتباط رژیم غذایی با سرطان سینه و ارائه راهکارهای تغذیه‌ای مفید برای پیشگیری و مدیریت این بیماری خواهیم پرداخت.

 

دکتر احسان کرباسی متخصص درمان سرطان برای رزرو نوبت با شماره 02188627420 تماس بگیرید

 

 

 

غذاهایی که به پیشگیری از سرطان سینه یا کاهش خطر آن کمک می‌کنند

برخی از میوه‌ها و سبزیجات، ماهی‌های چرب، غذاهای تخمیر شده، لوبیا، گیاهان و ادویه‌ها، غلات کامل و گردو می‌توانند به کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه کمک کنند. از الکل، فست فود، غذاهای سرخ شده، گوشت‌های فرآوری شده، قند اضافه شده و کربوهیدرات‌های تصفیه شده دوری کنید.

آسیب DNA و جهش‌های ژنتیکی ممکن است باعث سرطان سینه شوند. به ارث بردن جهش در ژن‌های خاص، مانند BRCA1 و BRCA2، می‌تواند به طور مشابه خطر شما را افزایش دهد، همانطور که چاقی نیز می‌تواند.

سبک زندگی نیز نقش مهمی ایفا می‌کند. تحقیقات، سیگار کشیدن، قرار گرفتن در معرض استروژن، نوشیدن زیاد الکل و الگوهای غذایی خاص – از جمله رژیم‌های غذایی غربی با غذاهای فرآوری شده زیاد – را با افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه مرتبط می‌داند.

به طور قابل توجهی، مطالعات، الگوهای غذایی دیگر، مانند رژیم غذایی مدیترانه‌ای را با کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه مرتبط می‌دانند. علاوه بر این، غذاهای خاص حتی ممکن است در برابر این بیماری محافظت کنند.

در اینجا 12 غذا وجود دارد که ممکن است به کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه کمک کنند و تعدادی از آنها باید اجتناب کنید.

تغذیه سرطان سینه

غذاهایی که ممکن است خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهند

به خاطر داشته باشید که عوامل زیادی با ایجاد سرطان سینه مرتبط هستند. در حالی که بهبود رژیم غذایی شما می‌تواند سلامت کلی شما را بهبود بخشد و خطر ابتلا به سرطان را به طور کلی کاهش دهد، این تنها یک قطعه از پازل است.

حتی با یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی، شما همچنان به غربالگری منظم سرطان سینه مانند ماموگرافی و معاینات دستی نیاز دارید. از این گذشته، تشخیص و تشخیص زودهنگام به طور قابل توجهی میزان بقای شما را افزایش می‌دهد. برای مشاوره در مورد غربالگری سرطان سینه از یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی سوال کنید.

به طور مشابه، تحقیقات نشان می‌دهد که این غذاها ممکن است خطر شما را کاهش دهند.

1. سبزیجات برگ سبز

اینها تنها تعدادی از سبزیجات برگ سبز هستند که ممکن است خواص ضد سرطانی داشته باشند:

  • کلم پیچ
  • آروگولا
  • اسفناج
  • سبزی خردل
  • چغندر سوئیسی

سبزیجات برگ سبز حاوی آنتی اکسیدان‌های کاروتنوئیدی، از جمله بتاکاروتن، لوتئین و زآگزانتین هستند. سطوح بالاتر این آنتی اکسیدان‌ها در خون با کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه مرتبط است.

یک تجزیه و تحلیل قدیمی‌تر در سال 2012 از هشت مطالعه در 7011 زن نشان داد که افرادی که سطوح بالاتری از کاروتنوئیدها دارند، در مقایسه با زنانی که سطوح پایین‌تری دارند، خطر ابتلا به سرطان سینه به طور قابل توجهی کاهش می‌یابد.

به طور مشابه، یک مطالعه بزرگ در سال 2015، سطوح بالاتر کاروتنوئیدهای کل خون را با 18 تا 28 درصد کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه و همچنین کاهش خطر عود و مرگ در افرادی که قبلاً سرطان سینه داشتند، مرتبط دانست. این مطالعه 32826 زن را در یک دوره 20 ساله دنبال کرد.

برخی تحقیقات نشان داده‌اند که فولات، ویتامین B که در سبزیجات برگ سبز متمرکز شده است، ممکن است به محافظت در برابر سرطان سینه کمک کند. تحقیقات به طور کلی در مورد اینکه آیا مصرف فولات تأثیر قابل توجهی، مثبت یا منفی، بر خطر سرطان سینه دارد، متفاوت است. مطالعات بیشتری مورد نیاز است.

2. سبزیجات چلیپایی

سبزیجات چلیپایی، از جمله گل کلم، کلم و کلم بروکلی، ممکن است به کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه کمک کنند.

سبزیجات چلیپایی حاوی ترکیبات گلوکوزینولات هستند که بدن شما می‌تواند آنها را به مولکول‌هایی به نام ایزوتیوسیانات تبدیل کند. اینها پتانسیل ضد سرطانی قابل توجهی دارند.

به طور قابل توجهی، مطالعه‌ای که شامل 1493 زن چینی جنوبی بود، مصرف کل سبزیجات چلیپایی بالاتر را با کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه مرتبط دانست.

3. سبزیجات آلیوم

سیر، پیاز و تره فرنگی همگی سبزیجات آلیوم هستند. آنها دارای مجموعه‌ای از مواد مغذی، از جمله ترکیبات ارگانوسولفور، آنتی اکسیدان‌های فلاونوئیدی و ویتامین C هستند. اینها ممکن است خواص ضد سرطانی قوی داشته باشند.  

یک مطالعه در سال 2020 که شامل 660 زن در پورتوریکو بود، مصرف زیاد سیر و پیاز را با کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه مرتبط دانست.

به طور مشابه، مطالعه‌ای که شامل 285 زن ایرانی بود، نشان داد که مصرف زیاد سیر و تره فرنگی ممکن است در برابر سرطان سینه محافظت کند.

مصرف زیاد پیاز خام نیز ممکن است اثر محافظتی کمی داشته باشد. جالب اینجاست که این مطالعه همچنین نشان داد که مصرف زیاد پیاز پخته شده با افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه مرتبط است.

بنابراین، تحقیقات بیشتری در مورد پیاز و سلامت سینه مورد نیاز است.

4. مرکبات

مرکبات عبارتند از:

  • پرتقال
  • گریپ فروت
  • لیمو
  • لیموترش
  • نارنگی

مرکبات و پوست آنها مملو از ترکیباتی هستند که ممکن است در برابر سرطان سینه محافظت کنند، از جمله:

  • فولات
  • ویتامین C
  • کاروتنوئیدها مانند بتاکریپتوگزانتین و بتاکاروتن
  • آنتی اکسیدان‌های فلاونوئیدی مانند کورستین، هسپریدین و نارینژنین

این مواد مغذی اثرات آنتی اکسیدانی، ضد سرطانی و ضد التهابی دارند.

در واقع، تحقیقات مرکبات را با کاهش خطر ابتلا به بسیاری از سرطان‌ها، از جمله سرطان پستان مرتبط می‌داند. یک بررسی ادبیات قدیمی‌تر در سال 2013 از شش مطالعه که شامل 8393 نفر بود، مصرف زیاد مرکبات را با 10٪ کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه مرتبط دانست.

غذاهای مفید سرطان سینه

5. انواع توت‌ها

لذت بردن منظم از انواع توت‌ها ممکن است به کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان‌ها، از جمله سرطان سینه کمک کند.

نشان داده شده است که آنتی اکسیدان‌های موجود در انواع توت‌ها، از جمله فلاونوئیدها و آنتوسیانین‌ها، از آسیب سلولی و ایجاد و گسترش سلول‌های سرطانی محافظت می‌کنند.

به طور قابل توجهی، یک مطالعه قدیمی‌تر در سال 2013 که شامل 75929 زن بود، مصرف بیشتر انواع توت‌ها – و به ویژه زغال اخته – را با کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه با گیرنده استروژن منفی مرتبط دانست.

6. هلو، سیب، گلابی و انگور

نشان داده شده است که میوه‌ها – به ویژه هلو، سیب، گلابی و انگور – از سرطان سینه محافظت می‌کنند.

در مطالعه بزرگ سال 2013 که در بالا ذکر شد، زنانی که حداقل دو وعده هلو در هفته مصرف می‌کردند، تا 41 درصد خطر ابتلا به سرطان سینه با گیرنده استروژن منفی را کاهش دادند.

جالب توجه است، یک مطالعه قدیمی‌تر از سال 2014 نشان داد که آنتی اکسیدان‌های پلی فنول هلو از رشد و گسترش یک رده سلولی سرطان سینه انسان که در یک مدل حیوانی کاشته شده بود، جلوگیری می‌کند.

مطالعاتی که داده‌های صدها هزار زن را تجزیه و تحلیل می‌کنند، مصرف سیب و گلابی را با کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه مرتبط دانسته‌اند.

برخی از مطالعات آزمایشگاهی همچنین نشان می‌دهد که ترکیبات خاصی که در انگور یافت می‌شوند – از جمله فلاونوئیدها و آنتوسیانین‌ها – می‌توانند از سلول‌های سرطان سینه محافظت کنند. تحقیقات بیشتری در مورد انسان مورد نیاز است.

7. ماهی‌های چرب

ماهی‌های چرب، از جمله ماهی آزاد، ساردین و ماهی خال مخالی، به دلیل فواید سلامتی چشمگیر خود شناخته شده‌اند. چربی‌های امگا 3، سلنیوم و آنتی اکسیدان‌های آنها مانند آستاگزانتین ممکن است از سرطان محافظت کنند.

برخی از مطالعات نشان می‌دهد که خوردن ماهی‌های چرب ممکن است به طور خاص خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهد.

نفر بود را تجزیه و تحلیل کرد. محققان دریافتند کسانی که بیشترین مصرف غذاهای دریایی حاوی امگا 3 را دارند، در مقایسه با کسانی که کمترین مقدار را می‌خورند، تا 14 درصد خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش می‌دهند.

مطالعات دیگر در مورد مصرف ماهی و اسیدهای چرب آن نیز یافته‌های مشابهی را گزارش می‌کنند.

متعادل کردن نسبت امگا 3 به امگا 6 با خوردن ماهی‌های چرب بیشتر و روغن‌های تصفیه شده و غذاهای فوق فرآوری شده کمتر نیز ممکن است به کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه کمک کند.

8. غذاهای تخمیر شده

غذاهای تخمیر شده مانند ماست، کیمچی، میسو و کلم ترش حاوی پروبیوتیک‌ها و سایر مواد مغذی هستند که ممکن است در برابر سرطان سینه محافظت کنند.

یک بررسی ادبیات در سال 2015 از 27 مطالعه، مصرف محصولات لبنی، از جمله محصولات لبنی تخمیر شده مانند ماست، را با کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه در جمعیت‌های غربی و آسیایی مرتبط دانست.

مطالعات آزمایشگاهی و تحقیقات حیوانی نشان می‌دهد که این اثر محافظتی مربوط به اثرات تقویت کننده سیستم ایمنی برخی از پروبیوتیک‌ها است.

9. لوبیا

لوبیا سرشار از فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی است. به طور خاص، محتوای فیبر بالای آنها ممکن است در برابر سرطان سینه محافظت کند.

یک مطالعه در سال 2018 که شامل 4706 زن بود، نشان داد که مصرف زیاد لوبیا در مقایسه با مصرف کم لوبیا، خطر ابتلا به سرطان سینه را تا 20٪ کاهش می‌دهد.

علاوه بر این، در یک مطالعه در سال 2020 که شامل 1260 زن نیجریه‌ای بود، کسانی که بیشترین مصرف لوبیا را داشتند، در مقایسه با کسانی که کمترین مصرف را داشتند، تا 28 درصد خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دادند.

رژیم غذایی مفید برای سرطان سینه

10. گیاهان و ادویه‌ها

گیاهان و ادویه‌ها حاوی ترکیبات گیاهی هستند که ممکن است به محافظت در برابر سرطان سینه کمک کنند. اینها شامل ویتامین‌ها، اسیدهای چرب و آنتی اکسیدان‌های پلی فنول هستند.

به عنوان مثال، پونه کوهی دارای آنتی اکسیدان‌های کارواکرول و اسید رزمارینیک است. یک مطالعه آزمایشگاهی در سال 2017 نشان داد که این آنتی اکسیدان‌ها اثرات ضد سرطانی قابل توجهی در برابر رده‌های سلولی سرطان سینه تهاجمی نشان می‌دهند.

کورکومین، ترکیب اصلی فعال در زردچوبه، همچنین خواص ضد سرطانی قابل توجهی را نشان داده است، همانطور که آپیژنین، یک فلاونوئید غلیظ در جعفری نیز نشان داده شده است.

از آنجایی که بسیاری از گیاهان و ادویه‌های دیگر نیز اثرات ضد سرطانی قوی دارند، ایده خوبی است که انواع مختلفی از آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید، مانند آویشن، مخلوط ادویه کاری و زنجبیل.

11. غلات کامل

غلات کامل مانند گندم، برنج قهوه‌ای، جو، کینوا و چاودار سرشار از مواد مغذی مهم از جمله فیبر، ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌ها هستند.

علاوه بر این، آنها همچنین ممکن است دارای خواص قوی ضد سرطانی باشند.

در واقع، یک مطالعه در سال 2016 نشان داد که مصرف بیش از هفت وعده غلات کامل در هفته با کاهش قابل توجه خطر ابتلا به سرطان سینه در زنان مرتبط است.

مطالعه دیگری که شامل 10812 زن میانسال بود نشان داد که خوردن کربوهیدرات‌های با کیفیت بالا مانند غلات کامل با کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه در یک دوره 12 ساله مرتبط است.

علاوه بر این، تحقیقات دیگر نشان می‌دهد که افزودن غلات کامل به رژیم غذایی شما می‌تواند در برابر چندین نوع دیگر سرطان، از جمله سرطان‌های پانکراس، کولورکتال، معده و مری نیز محافظت کند.

12. گردو

گردو فواید زیادی دارد و منبع عالی چربی‌های سالم برای قلب، از جمله اسید آلفا لینولنیک است.

جالب توجه است، برخی تحقیقات نشان می‌دهد که افزودن گردو و سایر انواع آجیل به رژیم غذایی شما می‌تواند به محافظت در برابر سرطان سینه کمک کند.

بر اساس یک مطالعه در سال 2015 که شامل 201 نفر بود، کسانی که بیشترین مقدار گردو، بادام زمینی و بادام را در هفته مصرف می‌کردند، 2 تا 3 برابر کمتر از کسانی که هیچ آجیلی مصرف نمی‌کردند، به سرطان سینه مبتلا شدند.

مطالعه کوچک دیگری به تأثیر گردو بر زنان مبتلا به سرطان سینه پرداخت. محققان دریافتند که مصرف 2 اونس (57 گرم) گردو در روز به مدت 2 تا 3 هفته منجر به تغییرات قابل توجهی در سطوح ژن‌های خاص می‌شود که رشد و گسترش سلول‌های سرطان سینه را کنترل می‌کنند.

علاوه بر این، یک مطالعه آزمایشگاهی در سال 2016 نشان داد که ترکیبات خاصی که از گردو جدا شده‌اند، می‌توانند رشد سلول‌های سرطان سینه را تا 63 درصد مسدود کنند.

وقتی سرطان پستان دارید از این غذاها ونوشیدنی ها پرهیز کنید

در حالی که برخی غذاها ممکن است در برابر سرطان سینه محافظت کنند، برخی دیگر ممکن است خطر شما را افزایش دهند.

به این ترتیب، بهتر است مصرف غذاها و نوشیدنی‌های زیر را کاهش دهید یا به طور کلی از آنها اجتناب کنید:

  • الکل: مصرف الکل، به ویژه نوشیدن زیاد، ممکن است خطر ابتلا به سرطان سینه را به طور قابل توجهی افزایش دهد.
  • فست فود: خوردن فست فود به طور منظم دارای اشکالات زیادی از جمله افزایش خطر بیماری قلبی، دیابت، چاقی و سرطان سینه است.
  • غذاهای سرخ شده: تحقیقات نشان می‌دهد که رژیم غذایی سرشار از غذاهای سرخ شده ممکن است خطر ابتلا به سرطان سینه را به طور قابل توجهی افزایش دهد. در واقع، در مطالعه‌ای که شامل 620 زن ایرانی زیر 50 سال بود، مصرف غذاهای سرخ شده بزرگترین عامل خطر برای ابتلا به سرطان سینه بود.
  • گوشت‌های فرآوری شده: گوشت‌های فرآوری شده مانند بیکن و سوسیس ممکن است خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش دهند. یک بررسی ادبیات در سال 2018 از 18 مطالعه، مصرف گوشت‌های بسیار فرآوری شده را با 9 درصد افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه مرتبط دانست.
  • قند اضافه شده: رژیم غذایی سرشار از قند اضافه شده ممکن است با افزایش التهاب و بیان برخی آنزیم‌های مرتبط با رشد و گسترش سرطان، خطر ابتلا به سرطان سینه را به طور قابل توجهی افزایش دهد.
  • کربوهیدرات‌های تصفیه شده: رژیم‌های غذایی سرشار از کربوهیدرات‌های تصفیه شده، از جمله رژیم غذایی معمولی غربی، ممکن است خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش دهند. سعی کنید کربوهیدرات‌های تصفیه شده مانند نان سفید و محصولات پخته شده شیرین را با محصولات غلات کامل و سبزیجات غنی از مواد مغذی جایگزین کنید.

سویا و سرطان سینه

بسیاری از مردم همچنین تعجب می‌کنند که آیا محصولات سویا – مانند توفو، شیر سویا و ادامام – می‌توانند بر خطر ابتلا به سرطان سینه تأثیر بگذارند یا خیر. تحقیقات متفاوت است.

بر اساس بخشی از مطالعات آزمایشگاهی و حیوانی، مصرف مقادیر زیاد ایزوفلاون‌ها، ترکیبی که در سویا یافت می‌شود، می‌تواند خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش دهد. ایزوفلاون‌ها از اثرات استروژن تقلید می‌کنند.

با این حال، مطالعات در انسان در واقع نشان داده است که افزایش مصرف سویا با کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه مرتبط است.

علاوه بر این، مصرف سویا ممکن است در واقع نتایج را بهبود بخشد و به محافظت در برابر عود در افراد مبتلا به سرطان سینه کمک کند.

اهمیت رژیم غذایی در سرطان پستان

رژیم غذایی نقش مهمی در سلامت کلی بدن و پیشگیری از بیماری‌ها، از جمله سرطان سینه دارد. اگرچه هیچ رژیم غذایی جادویی برای جلوگیری از سرطان سینه وجود ندارد، اما انتخاب‌های غذایی سالم می‌توانند به کاهش خطر ابتلا به این بیماری و بهبود کیفیت زندگی در طول درمان کمک کنند.

برای اطلاع از درمان سرطان سینه کلیک کنید.

غذاهای مفید برای سرطان سینه

تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف برخی غذاها می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه و حمایت از بدن در طول درمان کمک کند. سبزیجات برگ سبز مانند کلم پیچ و اسفناج، سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکلی و گل کلم، میوه‌هایی مانند انواع توت‌ها و مرکبات، ماهی‌های چرب مانند سالمون و ساردین، غذاهای تخمیر شده مانند ماست و کفیر، حبوبات، غلات کامل و آجیل و دانه‌ها از جمله غذاهای مفید برای سرطان سینه هستند. این غذاها سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر هستند که می‌توانند به محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب، کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی کمک کنند.

 

 

 

 

بهترین غذاهای ضد سرطان سینه

برای کاهش خطر سرطان سینه، آشپزخانه خود را به منبعی از غذاهای خانگی و ضدسرطان تبدیل کنید! سوپ‌های خوشمزه با سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و کلم، خوراک‌های رنگارنگ با بروکلی، گل کلم و هویج، و سالادهای متنوع با گوجه فرنگی، کاهو و پیاز، همگی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های مفید هستند. اسموتی‌های میوه‌ای با توت فرنگی، تمشک و زغال اخته، و کمپوت سیب و گلابی با دارچین نیز گزینه‌های لذیذ و سالمی برای میان وعده هستند. ماهی بخارپز یا کبابی با سبزیجات پخته، مرغ آب‌پز یا کبابی با برنج و سبزیجات، و انواع خوراک لوبیا و عدس، نیز به دلیل داشتن پروتئین بالا در پیشگیری از سرطان سینه موثرند. در آخر، ماست خانگی با عسل و گردو، نان سبوس‌دار خانگی و ارده و شیره نیز می‌توانند به عنوان بخش مهمی از رژیم غذایی ضد سرطان شما باشند.

 

 

 

 

تاثیر سبک زندگی در سرطان پستان

شکی نیست که رژیم غذایی شما می‌تواند به پیشگیری از بیماری‌های مزمن، از جمله سرطان سینه کمک کند. با این حال، بسیاری از انتخاب‌های دیگر سبک زندگی نیز ممکن است بر خطر ابتلا به سرطان شما تأثیر بگذارد.

به عنوان مثال، ورزش منظم، استراحت کافی و اجتناب از سیگار کشیدن، محافظت قابل توجهی در برابر سرطان سینه ارائه می‌دهد. حفظ وزن متوسط بدن نیز ممکن است به کاهش خطر شما کمک کند.

علاوه بر این، برخی تحقیقات نشان می‌دهد که برخی از محصولات مراقبت از پوست ممکن است خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش دهند.

به عنوان مثال، بسیاری از مرطوب کننده‌ها، لوازم آرایشی و محصولات مو حاوی پارابن هستند، نوعی ماده شیمیایی که می‌تواند در ایجاد سرطان سینه نقش داشته باشد.

رژیم غذایی نقش بسیار مهمی در طول عمر بیماران سرطانی دارد. 

مقاله جامع تغذیه ضد سرطان را از سایت آموزشی نگاه عمیق دنبال کنید.

سوالات متداول

بله، برخی از عوامل غذایی با خطر ابتلا به سرطان سینه مرتبط هستند. به عنوان مثال، نوشیدن الکل خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش می‌دهد، در حالی که خوردن میوه‌ها و سبزیجات ممکن است با کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه مرتبط باشد.

اضافه وزن یا چاقی قبل و بعد از یائسگی به طور متفاوتی بر خطر ابتلا به سرطان سینه تأثیر می‌گذارد. قبل از یائسگی، خطر کمی کاهش می‌یابد، در حالی که پس از یائسگی، خطر افزایش می‌یابد. حفظ وزن سالم در طول زندگی مهم است.

بله، مطالعات نشان می‌دهد که خوردن میوه‌ها و سبزیجات، به ویژه آنهایی که سرشار از کاروتنوئیدها هستند، ممکن است با کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه، به ویژه سرطان سینه با گیرنده استروژن منفی، مرتبط باشد.

بله، بهتر است مصرف الکل، فست فود، غذاهای سرخ شده، گوشت‌های فرآوری شده، قند اضافه شده و کربوهیدرات‌های تصفیه شده را محدود کنید یا به طور کامل از آنها اجتناب کنید.

تحقیقات نشان می‌دهد که غذاهای ارگانیک مغذی‌تر یا برای سلامتی شما بهتر از غذاهای پرورش یافته با روش‌های معمولی نیستند. با این حال، شستن کامل میوه‌ها و سبزیجات قبل از خوردن، چه ارگانیک و چه معمولی، همیشه یک روش خوب است.

تحقیقات در مورد سویا و سرطان سینه متفاوت است. برخی از مطالعات نشان می‌دهد که مصرف زیاد سویا ممکن است خطر را افزایش دهد، در حالی که برخی دیگر نشان می‌دهد که ممکن است خطر را کاهش دهد. تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.

عوامل سبک زندگی دیگر مانند ورزش منظم، استراحت کافی، اجتناب از سیگار کشیدن و حفظ وزن متوسط بدن نیز می‌توانند به کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه کمک کنند.

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پیمایش به بالا
به بالا بروید